Пройти тест и начать
22 шага к женскому здоровью
Верните своему телу лёгкость, силу и спокойствие - всего за 20 минут в день


Пройти тест и получить курс
Программа «22 шага к женскому здоровью»
22 короткие практики помогут вам при:
  • симптомах цистита
  • симптомах недержания мочи
  • боли в тазовой области
  • диастазе и выпирающем животе
  • снижении либидо и сексуальной функции
Для занятий нужно всего 15–25 минут в день и немного свободного пространства.

Избавьтесь от симптомов недержания мочи, боли и дискомфорта во время полового акта, а также от проблемы выпирающего живота.
Кому нужен курс? 
Каждой женщине нужно укреплять мышцы тазового дна, чтобы предотвратить или избежать описанные ниже симптомы:
  • Подтекание мочи 
    Замечаете подтекание мочи после резких движений или натуживания
  • Недержание мочи
    Замечаете влагу на белье или трудности с контролем мочеиспускания
  • Воздух во влагалище
    Из-за неприятных звуков приходится ограничивать повседневную активность
  • Низкое либидо
    Испытываете снижение или отсутствие сексуального влечения
  • Опущение органов малого таза (пролапс)
    Гинеколог поставил диагноз «опущение органов малого таза»
  • Инородное тело
    Ощущение чего-то лишнего во влагалище, выпуклость в области промежности
  • Боль в спине и пояснице
    Боль в спине и пояснице мешает наклоняться и поднимать тяжелые предметы
  • Выпячивается живот
    Живот постоянно выпячивается, несмотря на регулярные тренировки и физическую активность
  • Диастаз
    При ощупывании живота пальцами чувствуете расхождение мышц
  • Прошло 2 месяца после родов
    Через 2 месяц после родов рекомендуется заняться восстановлением мышц таза и живота
Подойдёт ли вам курс «22 шага»?
Ответьте на 7 коротких вопросов и посмотрите, сможет ли курс помочь именно вам.
Ощущаете ли вы давление в нижней части живота? Испытываете ли вы боли в пояснице?
Случается ли у вас недержание мочи при кашле, смехе, чихании?
Как часто у вас появляются боли во время менструации?
Были ли у вас беременности, роды?
Есть ли у вас диастаз или подозрение на него?
Хотите укрепить тазовое дно, убрать боли в спине и контролировать тело?
Готовы ли вы уделять себе 15-25 минут в день в течение<br />следующих 22 дней?
0
🕊️ Ваше тело заслуживает не боли, а заботы.
Несколько совпадений — это не случайность.
Это приглашение наконец-то обратить внимание на то, что вы привыкли терпеть.

Вы можете продолжить жить по-старому. А можете мягко начать менять своё самочувствие уже сегодня. Без давления. Без чувства вины.
Купить курс Получить консультацию
🌿 У вас хороший контакт с телом. Это ценно.
Вы ответили на большинство вопросов «нет». Это отличный сигнал: ваше тело не кричит о помощи, оно просто может быть благодарно за дополнительную заботу.
Если захотите когда-нибудь добавить в свою жизнь:
  • мягкое движение без нагрузки
  • практики для женского здоровья и гормонального фона
  • 15 минут спокойствия в день
Результаты по итогам курса:
  • Секс станет комфортнее: боль и дискомфорт исчезнут или существенно снизятся;
  • Симптомы подтеканий и недержания мочи пройдут или заметно ослабнут;
  • Диастаз уменьшится;
  • Живот станет более плоским и подтянутым;
  • Улучшится пищеварение, уйдут запоры и вздутие;
  • Боль в спине и пояснице пройдёт или станет слабее.


Первые результаты появятся уже во время курса, если регулярно и внимательно выполнять упражнения.

Курс подходит вам, если:
  • Вам 20–60+ лет
  • Вы недавно стали мамой
  • Столкнулись с диастазом
  • Вы давно не занимались спортом
  • Хотите безопасно восстановиться и вернуться к физической активности
  • Ищете практики, которые легко встроить в повседневную жизнь
Авторская программа для женщин
Программа «22 шага»
Пошаговая система практик и поддержки для женщин, которые хотят чувствовать себя лучше каждый день.
1990₽
Персональный план практик, рекомендации и
сопровождение во время прохождения программы.
Купить

Автор программы

Меня зовут Юлия.

Более 8 лет я работаю с движением, восстановлением и женским здоровьем.

За это время я помогла многим женщинам вернуть комфорт в теле, восстановиться после родов и снова почувствовать уверенность в себе.

Я включила в программу домашние практики, для которых не нужна специальная подготовка или сложное оборудование.

Моя задача — помочь вам заботиться о себе бережно, без насилия над телом.


Программа состоит из 22 видеоуроков по 15-25 минут с пошаговой системой, рекомендациями по безопасному выполнению уроков и доступом к урокам в любое время.
Опыт и знания, которым можно доверять
Что понадобится?
  • Мяч для пилатеса
  • Два блока для йоги
  • Коврик
  • Маска для сна

Перед регистрацией проверьте, нет ли у вас следующих противопоказаний:

  • Беременность (на любом сроке)

  • Острые воспалительные процессы или боли в области живота и мочевыводящей системы

  • Обострение грыж и протрузий позвоночника

  • Миомы с кровотечением

  • Ущемлённые паховые грыжи и грыжи белой линии живота

  • Доброкачественные и злокачественные новообразования в стадии роста

  • Период менее 8 недель после родов

Оставьте свои контактные данные, мы свяжемся и ответим на все интересующие вопросы
Начните возвращать себе лёгкость уже сегодня

22 шага. 5–25 минут в день.
Чтобы ознакомиться с нашей политикой конфиденциальности, нажмите здесь.
Удобное сопровождение через Telegram-бота
После приобретения ты получишь доступ к Telegram-боту, который будет сопровождать тебя на протяжении всей программы.

Часто задаваемые вопросы:
2026
Made on
Tilda